[...] 2x16 w 10min.. Trening "siłowy" polegałby na zwiększaniu liczby powtórzeń na minutę.. Oczywiście na dzień dobry trzeba by wytrzymać 10min! To tak pokrótce - co tam u mnie. Ze snatcha podejdę pod SSST z 16kg. Ostatnio miałem 203powt. Teraz chciałbym 225-230 przekroczyć.. Myślę, że techniki GS (śruba + ugięcie kolan) mi pomogą :) Ale [...]
[...] smigam na stale z tad! Narazie na 4 miesiace, bo nawet jak sie okaze ze jest fajnie to wroce stduia dokonczyc zeby cale zycie nie byc za granica robolem :D A jak mi sie nie spodoba to kur.... co to malo kraji na swiece? Ktorys mi sie musi spodobac :D marze o odwiedzeniu Holandii kiedys z gadki z ludzmi wnioskuje ze tam jest chyba najelepiej :D
kondycja juz sie wyrobila zobaczymy co z tego bd jak na uczelnie dzis jechalem to byla trasa zawodow w rzeszowie mial tam sie odbyz polmarataon 5km i 10km mialem startowac ale szkola za tydz jest w tarnowie 10km jestem zapisany ale czy wystartuje to nie wiem bo mam tez uczelnie a dzis juz po bo nie chcialo mi sie czekac na wyklad kolejnyy\-)
[...] ok 95kg. Aktywność - w tym tygodniu bieganie 30min co drugi dzień, od przyszłego tygodnia HIIT 3x/tydzień. Zastanawiam się czy wszystko z tym ok, z jednej strony czytam, że powinno się dietę ustawić z bilansem na 0, a redukować kalorie poprzez ćwiczenia, dalej że tkanka tłuszczowa nie potrzebuje energii, więc nie należy brać jej wagi [...]
Na forum w USA jest tzw Vanilla HST i jest tam polecany. 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki. Jest to plan z duza iloscia cwiczen co dla splitowcow jest bardzo wazne. Mi ten plan osobisci enie podchodzi bo nie lubie lawki i wiosla. Poza tym nie roslem po nim nalezycie. Wymaga tez laweczki. Ale polecam go osobom, ktore poraz [...]
kradam...coś ci się po******liło...albo mi się zdaje albo ty tam polecasz glukozamine . A coś mi się zdaje, że wolał byś ręke stracić niż ją polecać. Proszę wytłumacz mi część zdania po "oraz". Wydaje mi się, że juz zrobiłes tyle dobrego dla glukozaminy, że nawet jej działanie jako plecebo nie bedzie działać...bo ludzie potracili [...]
Ja tam się nie przyznaje do zarzucanych mi tutaj czynów... Rafał, zadzwonie w pt rano i powiem co i jak. Tak samo jak dogadamy sie na wizyte w poniedziałek w PŃu.
Ja tam nie wiem co ludzie widzą w łososiu,bo mi on w ogóle nie smakuje,ewentualnie zjadliwy jest surowy,zrobiony jako tatar.Andzela-makrela dla mnie jest smaczna,szczególnie w sałatce jak zrobię
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ŚRODA Triceps, klatka, nadgarstki (nadchwyt) PIĄTEK Nogi, barki Do tego na każdym treningu brzuch: wznosy nóg i co tam mi jeszcze przyjdzie do głowy- do zupełnego zmęczenia. Oczywiście pierwszy trening poniedziałkowy będę robić dzisiaj wieczorem, więc prosiłabym o korektę A jeśli nikt [...]
Eee tam slawy ;) powaznie powiedz mi co ty o tym sadzisz... ja zaczynam watpic ze to nie jest dla kobiet, albo moj org jest totalnie sfiksowany. Lara przepraszam za spam. Co do dolnego brzucha moze sprobuj wiecej cwiczen na niego np swiece (tzn podnoszenie posladkow), podnoszenie prostych nog w zwisie... czyli wszystko co na dolny odcinek brzucha [...]
spoko spoko tez takie jadam..jest git ..zdeka pracochłonne.wk...mnie ubijanie kiedys z miesiac temu ubiłem ze 20 jaj to mi na trzy patelnie wyszło..i zgadnij co ****a nie mogłem opanowac tego wszystko sie popaliło albo cos brechte miałem z siebie.....wczoraj za to sie przyłozyłem do wymyslnych posiłków tam wołowinke dusiłem jakies inne shizy
a co do tego calego progresu to ja tam nie pamietam zeby w wakacje az taki szczur byl faktycznie zrobil olbrzymi postep 10kg ponad naprawde dobrego miesa ale cos nie wydaje mi sie zeby te zdj byly z tych wakacji moge sie mylic - zapytam sie go w srode ps. i pozdro dla fejkow z brd Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-02-07 19:52:31
oki , po pierwsze to kolega wyżej przedstawił ci ładny planik , choć ja poleciłem inny ten też mi się podoba kolejna sprawa to trening michałka , ja tam do majkiego nic nie mam ale ten jego planik to taki trochę ograniczony jest - nie wiem jak ty ale ja tam nie wierzę komuś kto z góry chce zaplanować czyjeś wyniki , wogóle nie jest do końca [...]
[...] dość bardziej optymistycznie do wszystkiego nastawiony, ale jednak ta waga mnie rozbraja, nie mam pojęcia czemu stoi... Siłownię sobie odpuściłem, bo nie widzę sensu póki co tam iść, jeśli nic nawet "nie drgnie". Nigdy nie miałem na nic uczulenia, nic mi nie szkodziło, badania robiłem jakiś czas temu, ale były to normalne badania krwi + moczu. [...]
mi nie chodzi czy uśpili, tylko CZYM uśpili. tak, wiem że nie zorientuje się kiedy będzie po wszystkim tylko zastanawiam się ile z tej doby którą tam spędze będę świadomy bo nie wiem co ze sobą zabierać Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-02-08 12:12:37
[...] bo u mnie w Białymstoku w klinice Damian przedział cenowy jest 2-4 tys. wiec mozna sie spodziewac ze 4 tys. to cena za najbardziej hardkorową operacje + chirurg plastyczna. Jedna wizyta o plastyka kosztuje tam 140 zł, onkolog jest 2 razy tanszy ... Co wybrac ??? Onkolog w prywatnej klinice zoperuje mi to tak ze nie bedzie widac blizn ???
[...] niej na pierwsza wizyte tylko usg piersi a reszte do zrób jak bedzies miał iśc na zabieg badanie krwi to robia w szpitalu 35zł chyba .a w szpitalu tez biora krew ekg i takie tam inne ona ci wszystko powie daleko 150 kilometrów ale robi tez prywatnie bedziesz widział od 1200 do 2000zl pisze w cenniku na scianie ja robiłem za fri na kase chorych. [...]
[...] normalne FBW skoro jest cięższy (bo wyzwań się nie boje):) Progres w obciążeniu raczej mnie nie interesuje bo power lifterem już raczej nie zostanie;p Chocz chciałbym kiedyś jeszcze wycisnąć 200kg:( Hubert81- Masz racje możne mi przypasuje ale póki co nadal bije się z myślami jak tam będzie z moja prawdopodobnie wolna regeneracja mięśni...?
@Wierzytelny Szkoda że na Suście nie zrobiłem badań bo tam musiałem mieć nawet i wyższy. Byłem ewidentnie agresywny, w rozmowie z dziewczyną to mnie każda sylaba denerwowała i wywoływała kłótnie a robię Cardio co drugi dzień na basenie 50 basenów i normalnym jest to że ludzie się szturchają niechcący jak koło siebie przepływają ale ja a pływam od [...]
[...] przy cwiczeniach ze sztangielkami jestem w stanie unieść max. 5 kg w jednej ręce...siła zerowa. Do tych ćwiczen dla początkujących dołączyłam jeszcze 2 na brzuch. Waga - coś tam chyba spadło. Ważenie jutro rano, więc zobaczę co i jak. Miska - jeszcze nie idealna - pozbywam się tego, co mam w lodówce. Nawet nie wrzucam, bo jestem świadoma błędów. [...]
Girevoy Sport
